Вредные привычки - враги красоты

Не лейте вина, не огорчайте сердце табачищем - и вы проживете столько лет, сколько жил Тициан И. П. Павлов

Каждый человек имеет те или иные привычки. Одни из них приносят пользу организму, другие неэстетичны, третьи, наконец, вредны. Последние являются настоящими врагами красоты и здоровья. К таким относится, в первую очередь, курение. Почти 300 разнообразных веществ выделено из табачного дыма, и большинство из них пагубно влияет на различные органы и системы организма. Из каждых 100 г табака при горении выделяется 5-7 г табачного дегтя. В его состав входят бензатрацен, бензапирен и другие смолы, способствующие образованию злокачественных опухолей.

В организм человека, выкуривающего в день одну пачку сигарет или папирос, за год попадает 700-800 г дегтя. Из радиоактивных элементов, поступающих в организм курильщика, наиболее страшным является полоний-210. Полоний-210 впитывается из воздуха табачными листьями, при высушивании которых концентрация полония в них еще более возрастает. Радиоактивный полоний, попадая с табачным дымом в организм, накапливается в бронхах, легких, почках и печени. Период полураспада этого элемента достаточен для того, чтобы в организме заядлого курильщика он концентрировался в количествах, достаточных для возникновения злокачественного новообразования.

Курение наносит огромный вред. Табак - это наиболее дешевый, мягкий наркотик, тяжелые последствия применения которого не сразу бывают заметны, а появляются в более или менее отдаленном будущем, что и создает иллюзию его безвредности. Никотин отрицательно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы (вызывает сужение и спазмы сосудов головного мозга и сердечной мышцы), приводит к развитию атеросклероза, стенокардии и гипертонии, отрицательно воздействует на желудочно-кишечный тракт (снижает аппетит, уменьшает желудочную секрецию, вызывает развитие катара желудка и язву двенадцатиперстной кишки), ухудшает зрение, угнетает генерацию половых клеток, что приводит к импотенции у мужчин, нарушает менструальный цикл, увеличивает частоту самопроизвольных абортов и воспалительных заболеваний половых органов у женщины.

При выкуривании 20 сигарет в день человек фактически дышит воздухом, по загрязнению в 580-1100 раз превышающим все возможные гигиенические нормативы. Среди курильщиков больных туберкулезом вдвое больше, чаще встречается рак легких, губ, полости рта.

Бытует мнение, будто курение способствует умственной работе и приводит к похудению. Это заблуждение. Под влиянием выкуренной сигареты легкое возбуждение нервной системы держится непродолжительное время и сменяется ее угнетением. У людей, прекративших курение, появляющаяся полнота быстро исчезает под влиянием разумного образа жизни.

Кожа курильщиков теряет свежесть и румянец, она сухая, вялая, желтоватого оттенка, иногда на пей просвечивают кровеносные сосуды. Желтую окраску приобретают также концы пальцев и ногти. Зубы курильщиков покрыты желтым налетом. Голос становится сиплым. Особенно отрицательно курение сказывается на внешности женщин. Их нежная кожа истончается, теряет упругость и покрывается мелкими трещинками и морщинами. Веки часто воспалены, изо рта, от волос, пальцев и одежды исходит запах дыма. Курильщицы теряют обаяние, привлекательность и женственность, грубеют и приобретают мужеподобный вид. О какой внешней красоте тут можно говорить?

Древним опасным и коварным врагом человечества во все времена был алкоголь. Алкоголизм - это пристрастие, которое объясняется кажущейся стимуляцией психической и физической деятельности, хотя бесспорно установлено его отрицательное влияние на работоспособность человека и основные функции его организма. Алкоголь расширяет сосуды кожи, ведет к повышенной отдаче тепла, перерождает сердечную мышцу и нарушает нормальную работу сердца, печени и других органов. Он является причиной желудочно-кишечных заболеваний, общего истощения, содействует авитаминозу и снижению общей сопротивляемости организма.

Алкоголь уменьшает продолжительность жизни, увеличивая риск заболеваемости, смертность, мертворождаемость. У женщин-алкоголичек под влиянием алкоголя рано прекращаются менструации, наблюдается дистрофия зародышевых клеток яичников, снижается способность к деторождению, наступившая беременность часто протекает с токсикозами и осложнениями.

Особенно выражено пагубное влияние алкоголя на потомство алкоголички-матери. Установлено, что этиловый спирт проникает к плоду через плаценту, а в организм детей первого года жизни - с грудным молоком. При систематическом употреблении алкоголя в период беременности возникает алкогольный синдром плода. У детей при грудном вскармливании их женщинами-алкоголичками затрудняется приобретение двигательных навыков, наблюдается врожденное недоразвитие, эмоциональная неустойчивость, слабоумие.

Систематическое употребление крепких спиртных напитков вызывает апатию, раздражительность, бессонницу. Потомство хронических алкоголиков обычно неполноценно. Постепенно разрушая организм, алкоголь также совершенно изменяет облик человека. Поведение пьяного резко меняется. Руки у него становятся потными, дрожат. Лицо краснеет, нос багровеет. На коже отчетливо выделяются красные или фиолетовые жилки. Кожа лица потная, лоснится, лицо становится одутловатым, под глазами появляются мешки. Волосы теряют упругость и прочность, истончаются, легко выпадают. Особенно восприимчивы ко всем этим; изменениям женщины. Они быстро стареют. Алкоголизм несовместим с красотой. Об этом надо помнить смолоду.

К явлениям, разрушающим красоту, относится и неправильное питание. Чрезмерное увлечение острыми или пряными блюдами, сладостями является нередко причиной желудочно-кишечных заболеваний, подагры и прочих заболеваний. Переедание, злоупотребление жирами, углеводами, особенно при сидячем образе жизни, приводят к ожирению, тучности, отложению солей в суставах и позвоночнике.

Избыточное питание способствует отложению жира на бедрах, ягодицах, при этом нарушается гармония человеческого тела. Тучный человек обычно бывает неуклюжим, малоподвижным. Плотная еда и обильное питье на ночь приводит к появлению отечности лица и мешков под глазами.

У тучных людей волосы становятся жирными, склеиваются. В результате избыточного потребления соли пальцы на руках и ногах обезображиваются. Нарушается осанка, меняется походка. От прежней красоты человека ничего не остается.

Борьба с вредными привычками - врагами красоты и здоровья - нелегка. Она должна вестись систематически, настойчиво и упорно.

Если вы не в состоянии бросить курить, то по крайней мере курите так, чтобы как можно меньше вредить здоровью. Попробуйте последовать следующим советам:
1. Курите сигареты с наименьшим содержанием никотина.
2. Не курите быстро и нервно. Дым от сигареты, выкуриваемой быстро, содержит намного больше никотина, смолистых веществ и окиси углерода, чем дым от сигареты, выкуриваемой медленно.
3. Не привыкайте к курению перед сном. Лучше выйдите на свежий воздух и сделайте 10-15 глубоких вдохов.
4. Никогда не курите натощак. Первую сигарету можно выкурить только после хорошего завтрака.
5. Не курите за едой, за чашкой кофе или чая. Смолистые вещества, содержащиеся в сигарете или папиросе, легко растворяются в жидкости и попадают в пищевод и желудок, где полностью усваиваются слизистой.
6. Даже если у вас сигарета с фильтром, никогда не докуривайте ее до конца, т. к. дым задерживается перед фильтром, где концентрируются все смолистые вещества и большое количество никотина. Поэтому рекомендуется не докуривать сигарету хотя бы на одну треть.
7. Если вы много курите, вам надо знать, что норма потребления витамина С для курящих намного больше, чем для некурящих, Поэтому старайтесь употреблять в пищу побольше овощей и фруктов, содержащих витамин С (аскорбиновую кислоту).
8. Чтобы бросить курить, попробуйте воспользоваться рецептом доктора медицинских наук А. Т. Филатова: - Одну ст. ложку листьев эвкалипта залить 0,5 л кипятка, настоять один час, добавить одну ст. ложку меда и одну ст. ложку глицерина. Принимать по 1/4 стакана 7 раз в день. Курс лечения - 30 дней.
9. Чтобы бросить курить, можно попробовать следующее средство, рекомендованное старыми знахарями:
- высушите в тени рака, разотрите его в порошок и небольшое количество этого порошка смешайте с махоркой или табаком сигареты. Закурив такое зелье, любой безнадежный курильщик надолго забудет о курении.